NutritionCombien de lipides par kg pour la sèche, le maintien et la prise de masse ?
Visez généralement 0,8 à 1,2 g de lipides par kg selon votre objectif. Doses indicatives pour sèche, maintien et prise de masse,…
Magazine sport, santé, nutrition
Bouger mieux, manger mieux, progresser à son rythme.
Des articles pratiques, régulièrement publiés, pour le sport amateur, la musculation, la nutrition et la perte de poids. Pas de promesses miracles — des méthodes, des analyses, des protocoles testés.
Derniers articles
Tous les articles →Nutrition
SportRééducation d’un ménisque non opéré : 6 à 12 semaines pour récupérer sans chirurgie
Selon le type de fissure, la rééducation d’un ménisque non opéré dure souvent 6 à 12 semaines. Objectif : diminuer douleur et…
MusculationProgramme musculation poids du corps : 2 à 4 séances, exercices clés et progression sans matériel
Un programme musculation au poids du corps efficace : full body 2 à 4 fois/semaine, exercices polyarticulaires (pompes, squats, tractions, dips, gainage)…
SportMarcher 5 km par jour : 8 500 pas, zone d’endurance et résultats concrets
Marcher 5 km par jour, c’est environ 8 500 pas : une routine d’endurance facile à tenir. Découvrez la zone d’endurance, les…
SportMatériel de sport à domicile : comment choisir vos équipements selon vos objectifs et votre budget
Pour un home gym efficace, misez sur un équipement cohérent et durable : tapis, haltères réglables, élastiques, banc et cardio. Comparez prix…
SportBoisson pour le sport : isotonique, électrolytes ou maison, que choisir selon l’effort ?
Selon la durée et la chaleur, l’eau seule peut manquer. Isotonique, électrolytes ou recette maison : comparez glucides, sodium et tolérance digestive.
MusculationNutrition pour la musculation : protéines, glucides, lipides et repas qui soutiennent vraiment l’effort
Pour progresser en musculation, l’alimentation apporte l’énergie et les matériaux : protéines pour réparer, glucides pour performer, lipides et repas simples pour…
SportBPJEPS, STAPS ou CQP, quelle formation choisir pour devenir coach sportif ?
BPJEPS, STAPS ou CQP : durée, profils, débouchés et carte professionnelle. On vous aide à choisir la formation la plus adaptée pour…
Rubrique
Voir les 140 articles →
Sport
Rééducation d’un ménisque non opéré : 6 à 12 semaines pour récupérer sans chirurgie
Marcher 5 km par jour : 8 500 pas, zone d’endurance et résultats concrets
Matériel de sport à domicile : comment choisir vos équipements selon vos objectifs et votre budget
Boisson pour le sport : isotonique, électrolytes ou maison, que choisir selon l’effort ?
Rubrique
131 articles →
Nutrition
Combien de lipides par kg pour la sèche, le maintien et la prise de masse ?
Quel livre sur la nutrition sportive choisir selon votre sport ? Endurance, force et recettes
Chocolat noir : 70 % de cacao ne suffit pas toujours pour parler de bienfaits santé
Protéine pour grossir en pharmacie : 600 kcal, formats HP/HC et erreurs à éviter
Rubrique
30 articles →
Musculation
Programme musculation poids du corps : 2 à 4 séances, exercices clés et progression sans matériel
Nutrition pour la musculation : protéines, glucides, lipides et repas qui soutiennent vraiment l’effort
Prendre du muscle et perdre de la graisse : 1,6 à 2,2 g/kg de protéines, déficit modéré et assiette efficace
3 kg de muscle en moins, 2 100 calories de moins par semaine : ce que la musculation change pour le métabolisme
Rubrique
Voir les 28 articles →
Minceur
Maigrir sans régime : 20 astuces concrètes pour mieux gérer la satiété et la glycémie
Perte de poids homme : les leviers physiologiques pour une transformation durable
Thyroïde et perte de poids : 5 leviers naturels pour relancer votre métabolisme
Perdre du tour de taille : seuils de santé, causes et stratégies efficaces
À propos de Chambery Sports
Chambery Sports est un magazine digital consacré au sport amateur, à la nutrition, à la musculation et à la minceur. On y parle d'entraînement, d'alimentation équilibrée, de récupération, d'équipement et de petites habitudes qui font la différence. Les articles sont pensés pour être lus vite et appliqués sans attendre, avec un ton direct et des sources claires quand le sujet l'exige.