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Le sport influence l’humeur via endorphines, sérotonine et dopamine. Pour sentir l’effet, visez 30 à 45 minutes, une intensité respiratoire claire et une pratique régulière.
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Selon le type de fissure, la rééducation d’un ménisque non opéré dure souvent 6 à 12 semaines. Objectif : diminuer douleur et gonflement, renforcer sans agresser…
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Marcher 5 km par jour, c’est environ 8 500 pas : une routine d’endurance facile à tenir. Découvrez la zone d’endurance, les calories estimées et comment…
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Selon la durée et la chaleur, l’eau seule peut manquer. Isotonique, électrolytes ou recette maison : comparez glucides, sodium et tolérance digestive.
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