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Selon la durée et la chaleur, l’eau seule peut manquer. Isotonique, électrolytes ou recette maison : comparez glucides, sodium et tolérance digestive.
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Pour progresser en musculation, l’alimentation apporte l’énergie et les matériaux : protéines pour réparer, glucides pour performer, lipides et repas simples pour récupérer. Ajustez calories, timing…
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