Nutrition
Chez l’adulte, la vitamine D recommandée est de 15 µg/j. Pourtant, soleil, âge et risques individuels font que la couverture n’est pas toujours suffisante : supplémentation…
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La whey stimule la récupération, aide à atteindre vos besoins en protéines et peut soutenir la perte de poids. Concentrée, isolat ou hydrolysat : voici comment…
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Courbatures aux cuisses : ce ne sont pas des “toxines” mais des micro-lésions (DOMS). Voici 3 stratégies efficaces pour soulager, réduire l’inflammation et retrouver votre mobilité.
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Le bon moment pour la vitamine D dépend surtout de la régularité et du repas contenant des graisses. Le soir est possible, à condition de la…
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L’eau de coco hydrate, la chair rassasie, l’huile concentre les lipides : chaque forme apporte des atouts différents. Découvrez les repères pour profiter de la noix…
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Maigrir sans supprimer les glucides, c’est choisir les bons : IG bas, fibres et bonnes portions. Découvrez quels aliments rassasient vraiment et comment composer votre assiette.
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Acide lactique, acidité en bouche et charge acide ne sont pas la même chose. Quels aliments limiter (protéines animales, fermentés en excès, produits transformés, alcool, café)…
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Chez un adulte sain, la créatine n’a pas montré de danger cardiaque avéré aux doses usuelles. La prudence s’impose en cas d’antécédents, de surdosage, de mauvaise…
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Supprimer le sucre ajouté aide à stabiliser l’énergie et limiter les envies. Apprenez à repérer les sucres cachés, réduisez par étapes, gérez les cravings et testez…
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Whey, isolate, gainer ou caséine : le bon choix dépend de votre digestion, de vos calories à atteindre et du moment de prise. On fait le…
