Rédactrice spécialisée en nutrition et sport
Roxane s'intéresse particulièrement aux liens entre l'alimentation et l'activité physique pour maintenir un mode de vie sain. Elle rédige des articles pratiques en veillant à croiser ses sources et à actualiser régulièrement ses conseils. Son approche se veut simple, accessible et sans pression, afin d'aider chaque lecteur à trouver son propre équilibre au quotidien.
Musculation
Anatomie des muscles du cou (C1 à C7), rôle dans la stabilité cervicale et précautions en cas de douleur. Exercices isométriques progressifs pour renforcer sans agresser…
Minceur
Marcher aide à maigrir si vous augmentez la dépense sur la durée et ajustez l’alimentation. Découvrez l’allure idéale, la fréquence, les pas à viser et comment…
Nutrition
À la ménopause, l’alimentation aide à gérer la prise de poids, protéger les os et préserver les muscles. Découvrez comment structurer vos repas avec protéines, calcium,…
Musculation
En 10 minutes, préparez-vous à charger lourd : cardio léger, mobilité ciblée et séries d’approche. Technique, prévention et performance au rendez-vous pour votre première série.
Sport
Que vaut vraiment une pente de 12 % ? Intensité, sollicitation des jambes, compromis cardio et impacts : on compare marche inclinée et jogging, avec des…
Musculation
Pour une sèche qui dessine sans perdre de muscle : déficit modéré à -10 %, répartition protéines/glucides/lipides, musculation au centre, cardio intelligent et bons indicateurs.
Nutrition
Glucides pour l’énergie, protéines pour réparer, hydratation pour récupérer : découvrez quoi manger avant, pendant et après l’entraînement selon l’effort.
Minceur
Quand les changements alimentaires ne donnent pas de résultats, il faut ajuster la stratégie : composition des repas, activité physique, sommeil et, si besoin, avis médical.
Sport
Travailler dans le sport sans être athlète : encadrer, organiser, conseiller ou vendre. Tour d’horizon des métiers, des employeurs et des formations comme le BPJEPS, STAPS…
Musculation
100 abdos par jour sur 30 jours renforcent la sangle abdominale et la régularité. En revanche, ça ne fait pas fondre la graisse du ventre :…
